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            一号站官网-JAMA:“日行一万步”或许没必要 7500步最合适

            admin 2019-06-05 320人围观 ,发现0个评论

            时下重视健康的人越来越多,“日行一万步”好像成为很重要的运动方针之一。可是,“日行一万步”有没有科学依据?每天走多少步最合适?

            近来,美国布莱姆妇女医院的研讨人员在JAMA内科学子刊上宣布的一项研讨提示,关于晚年女士来说,每天大约走4400步就有优点,每天7500步左右时最好。

            该研讨还显现,快走和慢走与逝世并无相关,即快走或慢走都无所谓,只要步数最重要。

            校对年纪和计步器佩带时刻等潜在混杂要素后,均匀随访4.3年期间,以每天走2700步左右的人作为参照,每天大约走4400步、5900步、8400步的女士逝世危险别离下降了41%、46%、58%。

            即使进一步校对体重指数、高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及步行快慢等要素后,上述相关强度略有削弱,但仍有统计学含义。

            研讨者发现,逝世危险跟着每天的均匀步数增多而继续下降,每多走1000步,逝世危险下降15%,到每天大约7500步时,逝世危险下降趋于陡峭。

            研讨者指出,实际上,“日行一万步张榕容”这个说法来历于1965年日本出售的一款计步器,这款计步器的姓名“Manpo-kei”在日语中翻译成“10000步”。

            依据智能手机供给的数据,全球每天人均大约走5000步。

            关于每天无法到达一万步的久坐人士来说,该研讨结果或许是一种鼓舞一号站官网-JAMA:“日行一万步”或许没必要 7500步最合适,由于即使每天只能走4400步一号站官网-JAMA:“日行一万步”或许没必要 7500步最合适左右也有显着好处。

            研讨归入美国女性健康研讨中1.8万余名没有心血管病或癌症的女士,让她们接连7天在清醒时佩带一种加快计,16 741名佩带加快计合格(每天佩带至少10小时,接连佩带至少4天)的女士归入终究剖析。归入终究剖析的女士均匀年纪为72岁,每天均匀走5499步,其间51.4%不是真一号站官网-JAMA:“日行一万步”或许没必要 7500步最合适实的步行(步行速度为0),45.5%是无意图的步行(步行速度<40步/min),3.1%为有意图的步行(步行速度≥40步/min)。

            来历:

            Lee IM, et al. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. Published online May 29, 2019. DOI: 10.1001/jamainternmed.2019.0899

            原标题:晚年女士“日行一万步”或许没必要!JAMA子刊研讨称,每天7500步最合适,快走或慢走都行

            一号站官网-JAMA:“日行一万步”或许没必要 7500步最合适
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